Mund të jetë e vështirë të ushqeheni gjithmonë shëndetshëm. Na pëlqen që të kalojmë te fast food-et, të skuqurat dhe në të njëjtën kohë e dimë që nuk po veprojmë siç duhet.
Një diet e ushqyeshme ka me të vërtetë disa benefite. Se çfarë konsiderohet e ‘shëndetshme’ është gjithmonë një burim debati, por nutricienët kanë rënë dakord që një diet me fruta, prodhime deti, perime, bishtaja, produkte të baxhos apo dhe frutat e thata janë të këshillueshme për t’i pasur në menunë e ditës.
Ja 10 fakte sesi dieta ndikon në shëndet:
- Të ngrënit shëndetshëm zvogëlon riskun për kancer. Shumë studime kanë zbuluar që një dietë e pajisur me fruta dhe perime mund të parandalojë ketë sëmundje.
- Një diet e shëndetshme ju mundëson një lekurë të shkëlqyeshme. Studimet kanë nxjerrë që ushqime të pasura me karbohidrate, me një index glicemie të lart mund të kontribuojnë në pastrimin e akneve.
- Një dietë e balancuar mund t’ju përmisojë gjendjen shpirtërore. Njerëzit që konsumojnë më shumë fruta dhe perime janë të prirur të kenë një shëndet mendor më të mirë.
- Të ngrënit ne mënyrë të rregullt mund t’ju shtojë energjinë dhe përmisojë përformancën në sporte.
- Dieta e shëndetshme ul rrezikun e zhvillimit të dy llojeve të diabeteve, e cila parandalohet me anë të dietës dhe ushtrimeve.
- Mund t’ju zgjatet jeta. Njerëzit që hanë mirë kanë tendecën që të jetojnë më gjatë dhe kanë më pak kompikacione shëndetësore duke shijuar kështu kohën ekstra që ju dhurohet
- Disa studime kanë treguar që ushqimi i shëndetshëm mund të reduktojë riskun për sëmundjet kardiovaskulare, duke përfshirë atakun kardiak dhe goditjet.
- Ushyerja e mirë mund të mbrojë memorien tuaj. Kërkimet kanë treguar që ushqimi i duhur ka arritur ta pengojë sëmundjen e Alzheimer
- Kërkimet e nutricienëve kanë gjetur që dieta mund të përmisojë cilësinë dhe gjatësinë e gjumit.
- Me ushqyerje të mirë mund të reduktoni riskun e gurëve në veshka.
